안녕하세요. 호흡 운동 웹앱을 이용해주셔서 감사합니다. 호흡 운동을 좀더 효과적으로 하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리자면 다음과 같습니다.

기본 사용법

• 자신의 호흡과 보조를 맞추도록 들숨과 날숨의 길이를 적절히 정합니다.
• 설정된 길이에 맞춰 작아졌다 커졌다를 반복하는 원을 보며 호흡을 합니다.
• 원의 크기 변화를 보조 삼아 자신의 숨이 들고 나는 것을 알아차립니다.
• 숨을 내쉬고 들이쉬는 과정은 자연스럽고 편안하게 합니다.
• 가급적 충분히 이완된 상태에서 차분하게 호흡을 진행합니다.
• 이완 효과를 높이고 싶은 경우 날숨 길이를 한 단계씩 늘려보면 됩니다.

주의 사항

• 원의 크기 변화는 참고용일뿐이며, 마음챙김을 돕기 위한 보조 도구에 불과합니다.
• 자신의 호흡을 원의 크기 변화에 맞추려고 애쓰지 마세요.
• 들숨과 날숨의 길이는 자연스럽고 편안한 호흡에 맞춰서 셋팅해주세요.
• 자칫 과호흡이 되지 않도록 들숨·날숨 길이를 적당하게 맞춰주세요.

그밖에 본 웹앱 관련해서 궁금한 점이 있으면 [email protected]로 문의해주시기 바라며, 채널톡을 이용해주셔도 됩니다. 감사합니다.